po powrocie

[...] np. na ćwiczenia 1-6 jednego dnia, drugiego 6-12. imo lepsze wyjscie niż takie pompowanie swego czasu robiłem ten trening gdy byłem 2 miesiące off od siłowni, i po powrocie na siłownie poprawiłem wycisk na ławie w stosunku do tego sprzed 2 miechów, hrhr. a, no i zapraszam do mnie nie doczytałem, że jednak chcesz robić ten trening [...]

Pogoda super!!Średnio 23 stopnie przez cały czas,w słońcu jest pewnie ok.30stu. Niestety zostały już tylko niecałe dwa dni ale baterie załadowałem już prawie do pełna:-) Po powrocie pełen werwy wracam do swojej ulubionej rutyny, czyli ciężkie treningi i dobra micha! Przemek w sumie to już się rozgrzewam, okres przygotowawczy tuż,tuż więc układ [...]

[...] 4., 5. 100g flądra, 30g nerkowce + ok. 4,5 l wody i 1,5 l herbaty z pokrzywy Zmęczenie daje o sobie znać, bardzo łatwo wyprowadzić mnie z równowagi i nie panuję nad byciem wredną dla każdego kto się do mnie odezwie :-P I tyle, jutro wyjazd do Sopotu a w sobotę spotkanie z Arturem i Sylwią :-) Pewnie pojawi się jakaś relacja po powrocie :-)

[...] nad byciem wredną dla każdego kto się do mnie odezwie :-P I tyle, jutro wyjazd do Sopotu a w sobotę spotkanie z Arturem i Sylwią :-) Pewnie pojawi się jakaś relacja po powrocie :-) Frani wytrzymaj jeszcze troszkę, wiem że jest ciężko ale to już ostatnia prosta. Obiecuję że w Sopocie odpoczniesz ,najesz się do syta i wygrzejesz dupkę na [...]

[...] wspólnego treningu, bo choroba mnie pokonała i nie miało to sensu, więc skończyło się na ocenie sylwetki i konsultacjach co robimy przez ostatnie 2 tyg przygotowań :-) Po powrocie ze Śremu calutki dzień spędziłam w łóżku, nie byłam w stanie nawet iść do pracy #-P Ale najważniejsze, że trochę to wyleżałam i już jest dużo lepiej :-) :-) Dzisiaj [...]

Po powrocie z siłowni czekał na mnie taki oto posiłek. Grillowana karkówka, ziemniaczki, 2 rodzaje surówek i lampka wina (wyjątkowo zamiast wody ). No, do czegoś takiego to chce się wracać . Trening poszedł świetnie, jutro relacja. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-08 21:54:05

[...] harówy i nie powiedziałbym, że jest to łatwiejsze do wykonania. Ja wlaśnie wróciłem z całodziennego szkolenia (jutro i pojutrze będzie to samo), zaraz idę poćwiczyć, a po powrocie popracuję parę godzin na laptoku i przygotuję się do kolejnego dnia szkolenia. Same miody... Juz tlumacze: Ty robisz to dla pieniedzy i masz bardzo wymierny wynik, [...]

[...] tak dalej tym to mnie roz***ales : "Podobnie bezskuteczne były próby uzyskania informacji na temat cyklicznego zastosowania zmniejszonej suplementacji białkiem, by po powrocie do normalnych porcji organizm zareagował na nie ze zdwojoną siłą. Rafał, usłyszawszy zwrot "zmniejszone ilości białka", aż się ze strachu zakrztusił, [...]

[...] swoje ;-D Dobra trzeba wypić jakąś kawę, obudzić się porządnie i iść pobiegać (coś muszę sprawić sobie do muzyki bo słuchawki od telefonu wypadają mi z uszu jak biegam) po powrocie zielona herbata i konfrontacja z workiem aż mnie zwali z nóg. Jak to przeżyje to wrzucę wypiskę michy wieczorem hahaha :) [...]

nie śmierdzę, biorę prysznic dwa razy dziennie, zawsze po powrocie z pola myję łapy, zęby myję po każdym posiłku. a jeśli chodzi o "bąki" - no cóż, nikt nie jest idealny.

[...] odpocząć, a w czwartek przed treningiem zmierzę obwody. Słuchajcie dziewczyny, mam problem natury wstydliwej. Nagazowana jestem NA MAXA. Nie sądzę by winą był tylko pasztet z kapusty. Zauważyłam, że jestem balonem, kiedy jem coś z ubitego białka {{:-( Dzisiaj po powrocie z uczelni doszłam do wniosku, że wyglądam jak baba w ciąży 8-O Jak żyć? :-?

[...] się loty, czy też odpocznie od startów w Pucharze Świata. "Zastanawialiśmy się nad tym przed odlotem Małysza do Japonii, wrócimy - z Piotrem Fijasem - do sprawy po powrocie ekipy. Musimy siąść z Piotrem, przeanalizować filmy, które nakręcił w Japonii. Najpierw chcę poznać jego zdanie, a dopiero później podjąć decyzję" - powiedział [...]

Zmiany w składzie reprezentacji skoczków? Kadra polskich skoczków narciarskich po powrocie z zawodów Pucharu Świata w Engelbergu zamierza trenować w Zakopanem przed Turniejem Czterech Skoczni. Nie wiadomo jednak, czy uda się przygotować Dużą Krokiew na wtorek. "Duża Krokiew jest tylko w części pokryta śniegiem i na razie nie nadaje się do [...]

[...] oceniam na pozytywne :-) obolałość umiarkowana, ruchomość tez ok. Nie ma tragedii - myślałem że będzie o wiele gorzej. Ale układ nerwowy bardziej dostał w kość bo po powrocie z pracy zjadłem obiadek i usnąłem w fotelu przy książeczce %-) Także akurat DNT spełnił dzisiaj znakomicie swoje zadanie. Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka [...]

suple i owoce po treningu to tylko wypełnienie jak to wielu nazywa "zatrzymanie katabolizmu", jest coś jak okno anaboliczne po treningu, o którym jest wiele sporów itp:) najlepiej odrazu po treningu wrzucić aminokwasy(bcaa,białko) węgle (owoce,carbo) , po powrocie do domu kompletny posiłek .

[...] na poreczach 2xmax+2x4 9.brzuch(wedle uznania, ale ostro, proponuje scyzoryki,podciąganie nog do klatki wiszac na drążku i inne;]) 10.rozluznienie+rozciaganie statyczne po powrocie do domu bieg na bieżni 20 minut oraz bieg bokserski 2 rundy po 3 minuty wtorek:MMA Środa: dzień II 1.rozgrzewka2.rozciąganie dynamiczne 3.podciaganie podchwytem 4x [...]

Cześć po powrocie :-) Podpatrywałam poprzedni dziennik i zapamiętałam to tak: "Majli - miłośniczka makaronu i sera" :-D Powodzonka!

[...] masła nawet wręcz przeciwnie(w umiarkowanych ilościach) ok 11:00 na nastepnej przerwie pije gainera vitalmaxa 1 ok 40g posiłek( też razowy np z mięskiem np) ok 14:00 po powrocie do domu staram sie jesc jakis obiad ale nie lubie obiadow;/ jak juz to jem ryz,pomidory i piers z kurczaka,alvbo czasami spagetti z miesem drobiowym itd,albo cos z [...]

[...] EFX NITRIC, FA KRE-ALKALYN POWDER ORAZ KAPSY, Kre-Alkalyn® GJL™, SNI Nitric Blast, Universal Kreaplex 4. rano, w poludnie, przed treningiem po powrocie od dziewczyny pamietaj o kolejnej dawce buforowanej kreatyny Jeff z ekipą wiele dni poświęcali nową Kre-Alkalyn rewolucję opatentowali byś się mógł cieszyc dobrymi [...]

[...] i przepuszna surówka z kapusty pekińskiej z dodatkiem sezamu. Jeśli chodzi o suplementację, na wyprawę przygotowałam sobie Isopure'a, który zastąpił mi jeden z posiłków (po powrocie też jeszcze trochę wypiłam), w ciągu dnia łykałam Burnera a przed snem standardowo wypiję jeszcze Protein Powder. Tak więc dzień niestandardowy, ale w pełni udany [...]